Courir est l’un des exercices cardio les plus simples et naturels qui existent. Cela ne requiert pas d’équipement, de talent ou même d’une inscription à la gym. Vous aurez juste besoin d’une bonne paire de baskets et de la motivation de commencer à bouger. Vérifiez avec votre médecin Parlez de votre envie de faire du…

Ces exercices à impact réduit ménagent vos articulations et sont parfaits pour les personnes qui commencent tout juste à faire du sport ou qui récupèrent après une blessure. Ces mouvements laissent toujours un pied sur le sol. Les exercices à faible impact forcent moins de stress physique sur vos articulations, alors que les exercices à…

Avec les problèmes actuels à travers le monde (guerres, réchauffement climatique, inflation), il y a beaucoup de choses à considérer une fois derrière le volant. Parfois, conduire est une vraie corvée et chaque kilomètre ressemble à un voyage très cher. Heureusement, les développements en mobilité électrique ont donné naissance à l’e-bike: un vélo alimenté par…

Se mettre au sport, c’est bien, se maintenir en forme en changeant quelques habitudes du quotidien, c’est encore mieux et beaucoup plus facile. On vous donne toutes nos astuces pour réussir à mieux bouger en adoptant des réflexes simples dans votre routine. Prendre les escaliers Ce conseil si peu suivi est à la limite du…

Se mettre au sport, c’est bien, se maintenir en forme en changeant quelques habitudes du quotidien, c’est encore mieux et beaucoup plus facile. On vous donne toutes nos astuces pour réussir à mieux bouger en adoptant des réflexes simples dans votre routine. Prendre les escaliers Ce conseil si peu suivi est à la limite du…

Le yoga est essentiellement une discipline spirituelle basée sur une science extrêmement subtile, qui s'attache à apporter l'harmonie entre l'esprit et le corps. C'est un art et une manière de vivre sainement. Le mot "yoga" est dérivé de la racine sanskrite "Yuj", qui signifie "joindre" ou "unir". Une meilleure image du corps Le yoga développe…

Se mettre au sport, c’est bien, se maintenir en forme en changeant quelques habitudes du quotidien, c’est encore mieux et beaucoup plus facile. On vous donne toutes nos astuces pour réussir à mieux bouger en adoptant des réflexes simples dans votre routine. Prendre les escaliers Ce conseil si peu suivi est à la limite du…

La course à pied Les bons points de la course à pied ? Un rythme et une intensité modulables, un décor qui change et un effet antistress éprouvé. Certaines le comparent à la méditation, d’autres y voient la performance, certaines courent en ville avec leur playlist préférée dans les oreilles, d’autres en pleine nature avec le bruit…

Les recommandations sont de 2h30 à 3h d’activité physique modérée par semaine. Si vous voulez vous mettre sérieusement au sport et vous y tenir sur le long terme, suivez le guide ! Établir un bilan chez le médecin Avant de démarrer nos cours de gym ou nos séances intensives de jogging, il est primordial de consulter…

Après une longue période d’inactivité, reprendre le sport n’est pas une mince affaire. Souvent la paresse et le manque de motivation freinent nos élans sportifs. Alors pour ne pas se décourager, voici quelques astuces faciles à réaliser pour rester motivée toute l’année.  Fixez-vous des objectifs réalisables Vous l’avez compris : pour que vos séances soient bénéfiques, vous allez…

Les bienfaits des étirements S'il est conseillé de faire des étirements après une activité sportive, c'est qu'ils ont de nombreux bienfaits.À condition de bien les faire.Une séance d'étirements doit être brève. Il ne s'agit pas de poursuivre l'effort, mais de l'arrêter en douceur et de favoriser une meilleure récupération musculaire. Chaque étirement ne doit durer que quelques secondes et…

La planche Avec ou sans tapis, cet exercice peut s’effectuer partout. À quatre pattes, placez d’abord vos genoux et vos mains par terre, le visage en direction du sol. Soulevez ensuite votre corps en tendant vos bras et vos jambes. Prenez soin de garder votre dos droit, afin de créer une oblique avec vos épaules,…

C’est pour qui ? Il n’y a pas d’âge pour faire du yoga. N’importe qui s’intéresse à grandir et à évoluer en étant plus conscient de son corps trouvera des bienfaits au yoga. Après tout, le mot « yoga », cette philosophie traditionnelle hindoue, appelle l’union du corps, de la tête et de l’esprit, notre pratique et les…

Le Chess boxing Le chessboxing est un sport qui mélange boxe anglaise et jeu d'échecs. À l'origine, le chessboxing a été imaginé en bande dessinée par Enki Bilal. Iepe Rubingh, un artiste hollandais, a organisé le premier combat en 2003. Au fil des années, le chessboxing est devenu un sport à part entière, avec ses…

Le yoga est une discipline qui utilise différentes techniques afin d’harmoniser le corps et l’esprit. Quand on entend parler de yoga, on pense en première instance aux postures, ou asanas en sanskrit : chien tête en haut, posture sur la tête, lotus etc. Mais le yoga est en réalité un tout, qui comprend des postures physiques, des pratiques…

Aide à renforcer les muscles La boxe exige la force et la puissance combinées des muscles du haut et du bas du corps pour obtenir un coup de poing rapide et efficace. Cela signifie que lorsque vous attaquez le sac ou votre adversaire, une partie de vos muscles utilisent une force explosive qui contribue à améliorer votre force…