Si l’idée d’une douche froide ne vous séduit pas vraiment, pas de panique, il y a plus simple pour réveiller son corps en douceur. Plusieurs spécialistes s’accordent à le dire : faire une petite balade matinale est efficace pour réveiller en douceur son organisme comme son esprit. Sortir de chez soi dans les 20 minutes suivant le réveil et profiter d’au moins 15 minutes de soleil (ou en tout cas de lumière naturelle) est un excellent moyen de se réveiller… et de rester éveillé tout au long de la journée.
On ne parle bien évidemment pas d’une randonnée de bon matin : ça peut être aussi simple que de sortir dans son jardin ou de faire un tour de pâté de maisons. Pourquoi ça fait du bien ? L’exposition à la lumière du soleil ferme le robinet de mélatonine (l’hormone du sommeil).
Les bienfaits
Oui, la marche au réveil vous permettra d’éveiller votre corps endormi en activant votre métabolisme, mais ce n’est pas sa seule vertu ! Déjà, la marche à pied n’étant pas un sport de haute intensité, vous faites une activité sportive qui réduit les douleurs musculaires tout en évitant les courbatures. D’ailleurs, bonne nouvelle : faire du sport le matin fait maigrir !
Réduire les douleurs musculaires
La dernière chose dont on a envie lorsqu’on a des courbatures, c’est de se mettre au sport. Pourtant, des études montrent que l’exercice réalisé de manière peu intense augmente le flux sanguin et permet de diminuer les douleurs musculaires. Cela entraînera effectivement une meilleure circulation du sang, et donc un apport plus grand en oxygène et en nutriments aux muscles endoloris. Résultat ? Un corps comme neuf !
Dernière vertu, et non des moindres : vous avez besoin de vitamine D, et où en trouver de plus naturelle qu’en profitant de l’air extérieur ? Qui plus est, la lumière du jour vous permettra de réguler votre cycle de sommeil de manière naturelle, et – peut être – de devenir enfin quelqu’un du matin ! Et de bonne humeur, qui plus est, puisque la lumière naturelle semble avoir des effets positifs sur notre moral.