Vous pensez que vous allez mieux dormir s’il fait bien chaud dans votre chambre ? Détrompez-vous, c’est le contraire. Bien sûr, l’objectif n’est pas que vous grelottiez toute la nuit sous votre couverture, mais de trouver un juste équilibre.
Les bienfaits sur la santé
Selon les spécialistes, la température idéale pour une bonne nuit de sommeil se situe entre 16 et 19°. C’est largement suffisant pour ne pas avoir froid. S’il fait plus chaud, vous risquez de souffrir de nombreux désagréments : votre peau va se dessécher et l’air va assécher votre gorge : vous risquez donc de vous réveiller avec la voix enrouée.
De plus, la déshydratation générée par la chaleur va entraîner différents problèmes comme des maux de tête au réveil, mais aussi des micros réveils pendant la nuit, pour boire notamment, parce que votre organisme aura trop chaud. La meilleure solution pour bien dormir en hiver reste donc d’éteindre le chauffage ou de le régler pour ne pas dépasser la barre des 20°.
En effet, dormir avec un chauffage trop élevé peut provoquer des maux de gorge, de tête ou encore le nez bouché et la peau sèche. Pour éviter de tomber malade, il est également conseillé d’humidifier l’air de la pièce avec un verre d’eau ou un humidificateur sur le radiateur.
Bon pour le porte-monnaie
Autre bonne raison de couper votre chauffage pendant la nuit : les économies d’énergie ! Un degré supplémentaire sur le thermostat peut faire grimper radicalement les factures (jusqu’à 7% de plus selon les fournisseurs). Résultat : en baissant la température, voire en coupant le radiateur, vous pouvez économiser chaque mois de précieux euros (en fonction de l’isolation de votre logement et de votre fournisseur évidemment). Vous faites aussi un geste pour la planète en évitant de surconsommer de l’énergie.
Vous avez peur d’avoir trop froid pour quitter la couette au moment de vous lever ? Il existe de petites astuces qui vous aideront à vous lever le matin. Par exemple, vous pouvez positionner des pantoufles bien chaudes et une robe de chambre juste à côté de votre lit pour vous couvrir en sortant du lit.