Un manque de sommeil
Faites du sommeil une priorité si vous voulez être de bonne humeur. De sept à neuf heures par nuit, et non les cinq ou six que dorment bien des adultes.
Le sommeil est essentiel à la santé mentale ; le manque de sommeil rend plus irritable. C’est comme lorsqu’un bébé pleurniche – après quelques heures de sommeil, il se sent mieux.
Une consommation exagérée de caféine
La caféine exerce un profond impact sur le cerveau. C’est un stimulant alors, si on est en manque, cela peut provoquer fatigue et irritation. Une personne accro au café peut être de mauvaise humeur si elle n’a pas eu sa dose ou si elle en a trop consommé.
Une dépression légère
La dépression se décline en diverses intensités, de la dépression passagère qui fait partie de la vie normale à la dépression clinique qui peut bouleverser toute l’existence. Sans nuire au fonctionnement quotidien, une dépression légère peut rendre une personne grincheuse, pessimiste ou même belliqueuse.
Une insuffisance cardiaque
La lassitude est un signe d’insuffisance cardiaque. La personne qui en souffre s’inquiète de son essoufflement, des médicaments qu’elle prend et de sa santé en général, ce qui mettrait n’importe qui de mauvaise humeur.
De plus, les problèmes cardiaques peuvent nuire à la circulation du sang dans le cerveau, siège du contrôle des émotions. Tout ce qui perturbe l’afflux sanguin au cerveau, en particulier aux lobes frontaux, peut rendre irritable.
Le trouble dysphorique prémenstruel
Bien des femmes constatent un changement de leur humeur quelques jours avant leurs menstruations, mais si ces symptômes durent plus d’une semaine et sont intenses, il pourrait s’agir d’un trouble dysphorique prémenstruel. Le syndrome prémenstruel est un bon exemple des changements hormonaux qui affectent l’humeur. Chez certaines femmes cependant, il est suffisamment intense et prolongé pour est très perturbant.
Le trouble du déficit de l’attention
Une personne non diagnostiquée, mais atteinte d’un trouble du déficit de l’attention (TDA) peut s’emporter quand on lui reproche de ne pas terminer un travail sur lequel elle n’arrive pas à se concentrer.
Une personne atteinte de TDA est irritable parce qu’on lui en demande trop. Il ne faut pas poser trop vite ce diagnostic, car un trouble bipolaire traité par erreur comme un TDA peut aussi causer des sautes d’humeur, en raison des effets du médicament sur le cerveau et le système nerveux.
Un abus d’alcool ou de drogue
Les gens qui consomment trop de certaines substances, en particulier de l’alcool et de la cocaïne, deviennent irritables en période de sevrage. L’alcool augmente le taux de dopamine au sein du centre de gratification du cerveau, de sorte qu’une baisse de cette hormone provoque un moindre bien-être, ce qui peut rendre irritable.
L’alcool en soi, même s’il exerce d’abord un effet calmant, peut rendre les gens irritables quand leur taux d’alcool fluctue et les amener à boire davantage.
Des médicaments
Surveillez bien les effets secondaires de certains médicaments ! Les médicaments parfois prescrits contre les allergies ou l’asthme, par exemple, cause souvent des sautes d’humeur. À fortes doses, ces médicaments suscitent un stress physiologique qui peut être source d’irritabilité. Il faut être à l’affût de tout changement.