Maux de tête, nausées, dépression et bien d’autres maux… L’acupression draine l’énergie et contrecarre les états douloureux et émotionnellement difficiles, en stimulant certains points du corps, tout comme l’acupuncture. Mais une question demeure : peut-on pratiquer l’acupression sur soi-même ? Une auto-acupression est-elle possible ?
1. Sur le poignet
À l’intérieur du poignet, vous pouvez toucher vos veines, c’est à cet endroit précis que vous devrez appuyer avec votre pouce pour lutter contre les nausées, que l’on peut ressentir quand on est enceinte ou en voiture, mais aussi les maux de ventre et les maux de tête. Pour une meilleure efficacité, appuyez et massez en même temps ce point pendant 2 à 3 minutes, en faisant des petits mouvements circulaires.
On utilisera aussi ce point pour combattre les vertiges, le hoquet et l’hypertension. Masser ce point permettra aussi de vous apaiser avant un événement important ou particulièrement stressant. Pensez à utiliser ce geste sur les deux poignets.
2. Entre l’index et le pouce
Si vous pincez la chaire entre l’index et le pouce, vous parviendrez, là encore à soulager vos angoisses passagères. Masser cette zone en respirant profondément sera très efficace contre le stress et l’anxiété. Là encore on vous conseillera de maintenir la pression pendant 2 à 3 minutes.
Si vous souhaitez un traitement de fond contre le stress, vous pouvez stimuler ces points d’acupression jusqu’à 3 fois par jour. En cas de véritable crise panique, n’hésitez pas à insister plus longtemps et à faire pression pendant une bonne dizaine de minutes.
3. Juste sous le genou
Là encore, ce point d’accupression sert à lutter contre les nausées ou tout autre trouble digestif. Il vous suffit de placer vous 4 doigts sous le genou, sur le devant de votre jambe, à l’endroit où vous pouvez sentir un creux. Les doigts doivent être positionnés entre l’os et le muscle. Pour être certain d’être au bon endroit, bougez votre pied, la zone doit bouger sous vos doigts. Appuyez quelques minutes en vous approchant le plus possible de l’os.
Vous pouvez aussi faire pression sur cette zone à l’aide d’une balle de ping pong. Ce point peut également vous permettre de lutter contre le manque de sommeil et le stress et il stimulera votre système immunitaire
4. Sur l’avant-bras
Ce point permet de régler un grand nombre de maux : maux de tête, maux de dents, maux de gorge, douleurs dans la nuque, toux, asthme et fièvre. Il permet aussi de d’apaiser les tristesses ou les états dépressifs.
Le point d’acupression se situe en-dessous du poignet, au début de l’avant-bras, dans le creux en bas de votre pouce, là où se trouvent les deux tendons.
5. Sous la clavicule
Enfin, nous vous proposons un dernier point d’acupression sous la clavicule, au-dessus de la poitrine, près de l’os du bras. On sait quand on l’a trouvé puisqu’il procure instinctivement un sentiment de bien-être. Ce point est recommandé en cas de toux ou de tout autre trouble respiratoire comme l’asthme ou une douleur dans la poitrine. Il sera aussi redoutablement efficace pour apprendre à lâcher prise. Si vous êtes en vacances, c’est le moment ou jamais de tester ce nouveau point.