Nourrissez votre corps
L’équilibre alimentaire a un impact direct sur notre moral. Alors, chérissez votre corps en le nourrissant… Concernant vos repas, optez pour des légumes de saison : moins chargés en conservateurs, ils sont meilleurs pour la planète et excellents pour votre joli corps. Réconfortante et équilibrée, la soupe est votre meilleure alliée pour les périodes difficiles !
On évite aussi le sucre, qui aura tendance à créer des pics d’excitation ponctuels, puis des coups de mou. Privilégiez les oméga 3, car ils aident au bon fonctionnement du système nerveux et sont merveilleux pour le moral. Parmi les aliments qui en contiennent : les huiles de chanvre et de lin, les algues, le hareng, la sardine ou le maquereau. Les oléagineux ont aussi des effets positifs sur l’humeur. Noix de cajou, amandes et noix du Brésil sont délicieuses et anti-stress !
Prenez du temps « bien-être »
Prenez un bain relaxant, faites de la méditation, appelez une amie, lisez un bon livre, écoutez de la musique… Il existe de nombreuses manières de décompresser et de consacrer un peu de temps à votre bien-être.
Le petit plus : écrivez chaque jour les trois points positifs de votre journée. Une activité agréable, un plaisir ponctuel ou une sensation savoureuse ? Peu importe, l’essentiel est d’orienter votre esprit dans une direction positive afin de nourrir la gratitude. Car c’est désormais prouvé, cela permet de vivre plus longtemps et d’être en meilleure santé !
Mettez de la couleur dans votre quotidien
Qui a dit que le noir était la couleur de l’hiver ? La chromothérapie – ou thérapie par l’utilisation des couleurs – est une médecine douce qui se concentre sur les bénéfices de chaque couleur pour notre bien-être. Il suffit de piocher celle qui correspond à vos envies du moment ! Le jaune pour la joie de vivre, le bleu pour l’apaisement, le rose pour le dynamisme et le rouge pour la concentration.
Chaque couleur active des parties cérébrales stimulantes et positives, donc n’hésitez pas à enfiler de jolis vêtements bariolés. Et si cette approche fonctionne avec vos tenues, elle ne se cantonne pas à votre garde-robe : vous pouvez aussi cuisiner des plats colorés ou opter pour un linge de maison plein de gaieté !
Profitez des bienfaits de la lumière
La lumière est vitale pour notre équilibre naturel et notre humeur. En hiver, elle se fait pourtant rare, et ce manque affecte notre moral. Essayez donc de passer une grande partie de votre journée à côté d’une fenêtre et tentez de sortir quotidiennement quelques minutes.
Déjà adoptée par les pays nordiques, la luminothérapie est essentielle pour réguler notre rythme biologique et se recharger ! Une trentaine de minutes par jour suffit à faire la différence.
Aussi, si vous êtes carencées en vitamine D3, n’hésitez pas à faire une petite cure. Elle procure du bien-être en période de manque de soleil et elle permet de renforcer notre système immunitaire.