Pour beaucoup de gens, le café est une bouée de sauvetage utilisée pour faire face à un emploi du temps chargé et à de longues journées.

Des recherches ont montré que la consommation de café à petites doses peut avoir divers effets bénéfiques sur la santé, mais qu’elle est néanmoins considérée comme une substance créant une forte dépendance. Alors, qu’arrive-t-il à votre corps si vous décidez d’arrêter de boire du café ?

Vous serez moins anxieux

Vous arrive-t-il de ressentir une vague d’anxiété après avoir bu du café ? La caféine peut en être la cause. En effet, la caféine peut provoquer des symptômes liés à l’anxiété tels qu’un rythme cardiaque rapide, une respiration lourde et la panique. Si vous êtes sujet à des crises d’angoisse, à une anxiété légère ou grave, ou si vous avez des antécédents de symptômes d’anxiété, vous pouvez être particulièrement vulnérable aux effets néfastes de la caféine.

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La caféine est composée d’un groupe de substances chimiques connues sous le nom de méthylxanthine, dont il est prouvé qu’elles stimulent le système nerveux central et les muscles cardiaques. Lorsque nous réduisons notre consommation de caféine en éliminant le café de notre alimentation, nous diminuons ces simulations et ramenons notre système nerveux central et nos muscles cardiaques à leur état de repos.

Vous aurez plus d’énergie

La caféine est l’une des substances les plus utilisées dans le monde pour créer une dépendance, car elle fournit de l’énergie lorsque vous avez besoin de faire quelque chose. Bien qu’elle soit connue pour nous donner de l’énergie juste après en avoir consommé, une consommation régulière au fil du temps peut en fait entraîner une plus grande fatigue que d’habitude.

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Cela s’explique principalement par le fait que le café est utilisé comme un pansement pour les principales causes de fatigue.

Le café est également connu pour perturber nos habitudes de sommeil naturelles, ce qui nous rend plus fatigués tout au long de la journée et nous amène à ce point suivant…

Vous dormirez mieux

Vous avez sans doute passé une nuit blanche après avoir bu une tasse de café trop tard dans la journée, et il y a une raison évidente à cela.

La caféine alerte le corps pour qu’il pompe de l’adrénaline et du cortisol, ce qui le maintient alerte et active le système nerveux sympathique. Non seulement la caféine met des heures à se dissiper, ce qui empêche votre corps de se reposer, mais elle peut aussi affecter votre rythme circadien, ce qui perturbe vos cycles de sommeil.

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Si nous ne faisons pas attention à notre consommation de café, nous pouvons altérer ce rythme naturel et entraver nos performances diurnes. Si vous pensez que boire du café vous aidera à rester éveillé, il est possible que vous soyez plus fatigué en nuisant à la qualité de votre sommeil. Si vous y renoncez, il y a de fortes chances que vous vous endormiez mieux la nuit.

Vous pouvez éprouver quelques légers symptômes de sevrage

C’est peut-être ce qui vous fait le plus peur quand il s’agit de vous défaire de la caféine. Et bien que le sevrage de la caféine soit presque garanti chez les personnes qui consomment régulièrement du café, il est réconfortant de savoir qu’en moyenne, le sevrage ne dure qu’un à trois jours.

Les symptômes de sevrage les plus courants sont les maux de tête, l’irritabilité, la fatigue et parfois l’agitation. Les maux de tête et la fatigue sont les symptômes de sevrage les plus courants chez les personnes qui renoncent au café.

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La bonne nouvelle ? Bien que des symptômes de sevrage puissent se manifester, un très faible pourcentage de personnes déclarent que les symptômes sont suffisamment graves pour interférer avec leurs activités quotidiennes.

Donc oui, vous pouvez ressentir certains symptômes de sevrage si vous êtes un gros buveur de café, mais ils ne dureront probablement que quelques jours et ne seront pas aussi intenses que vous le pensez.

Vous pourrez être constipé

La caféine aide à aller à la selle, c’est bien connu, c’est pourquoi vous pouvez être constipé lorsque vous arrêtez de boire votre tasse de café habituelle. Mais n’ayez crainte, il existe de nombreux autres moyens de prévenir la constipation.

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Par exemple, mangez beaucoup de fibres (présentes dans les céréales complètes, les légumes et les haricots), buvez beaucoup d’eau et faites régulièrement de l’exercice. Votre système digestif vous en remerciera.