La simple idée de prendre une douche froide peut en refroidir plus d’un, surtout en plein hiver. Pourtant, se laver à l’eau froide est très bénéfique pour la santé. Voici 5 avantages surprenants de prendre des douches froides.
Les douches chaudes n’ont rien de spécial
Avant d’aborder les avantages réels des douches froides, établissons le simple fait que les douches chaudes sont un luxe et non une nécessité. Pendant la plus grande partie de l’histoire de l’humanité, les gens ont dû se baigner dans l’eau dont ils disposaient.
Si vous avez déjà nagé dans un lac, vous vous souvenez sans doute que cette eau peut être très froide. Les Grecs ont inventé des systèmes de chauffage pour les bains publics au 1er siècle avant J.-C., mais il est intéressant de noter que de nombreux Grecs ont choisi de continuer à se baigner dans de l’eau froide en raison des avantages qu’elle présente pour la santé.
1. Les douches froides brûlent les graisses
Il existe deux types de graisse dans votre corps : la graisse blanche et la graisse brune. La graisse blanche est la graisse corporelle que nous connaissons tous et dont nous luttons pour nous débarrasser. Lorsque nous consommons plus de calories que notre corps n’en a besoin pour fonctionner et que nous ne brûlons pas ces calories pour obtenir de l’énergie, elles sont stockées sous forme de graisse blanche, qui a tendance à s’accumuler au niveau de la taille, du bas du dos, du cou et des cuisses.
La graisse brune est la bonne graisse dont vous n’avez peut-être jamais entendu parler, et sa fonction est de générer de la chaleur pour garder votre corps au chaud. Voici la bonne nouvelle : lorsque la graisse brune est activée en raison d’un froid extrême, elle brûle des calories pour vous garder au chaud, ce qui pourrait vous aider à perdre du poids. Des chercheurs ont découvert que l’exposition au froid augmentait le taux métabolique de graisse brune de quinze fois, ce qui pourrait aider une personne à perdre cinq kilos en un an si elle est maintenue.
2. Les douches froides favorisent la récupération après l’exercice
Les athlètes prennent souvent des bains de glace après un entraînement vigoureux, ce qui réduit les douleurs. Il n’est pas nécessaire d’aller si loin, mais vous pouvez obtenir un bénéfice similaire avec une douche froide rapide après vos séances d’entraînement.
Une douche froide permet également de retrouver une fréquence cardiaque normale après l’exercice, régénère les muscles : en cas de fibres musculaires cassées avec un exercice intense et aide à retrouver une fréquence cardiaque normale après l’exercice.
3. Les douches froides augmentent l’humeur et la vigilance
Qui ne se sent pas un peu sonné lorsque nous devons nous lever tôt le matin ? Si vous voulez vous réveiller plus facilement le matin, prenez une douche froide avant d’aller travailler.
Lorsque l’eau froide se déverse sur votre corps, votre respiration s’approfondit en réponse au choc du froid (c’est votre corps qui essaie de vous garder au chaud en augmentant l’apport global d’oxygène). Votre rythme cardiaque augmente également, ce qui provoque un afflux de sang dans votre corps qui vous aidera à vous énergiser pour la journée.
4. Les douches froides renforcent l’immunité et la circulation
Vous vous souvenez que les douches froides accélèrent votre métabolisme, ce qui vous aide à perdre de la graisse ? L’augmentation de ce taux active votre système immunitaire, qui libère des globules blancs luttant contre les virus, ce qui vous aidera à tomber moins souvent malade.
5. Les douches froides améliorent la qualité de votre peau et de vos cheveux
Si vous souhaitez réduire l’apparition de boutons, des douches froides pourraient faire l’affaire. L’eau chaude assèche votre peau, tandis que l’eau froide resserre vos cuticules et vos pores, les empêchant de s’obstruer.
Vous pouvez également utiliser les douches froides pour obtenir des cheveux plus brillants et plus doux. En effet, l’eau froide fermera votre cuticule, ce qui réduira les risques d’accumulation de saletés dans votre cuir chevelu.