Vous pensez que passer des heures à colorier n’est qu’un passe-temps pour les enfants ? Vous vous trompez !
La tendance des livres de coloriage pour adultes s’est répandue dans tout le pays, certains d’entre eux figurant même sur des listes de best-sellers. Avec les innombrables bienfaits du coloriage pour la santé des adultes, il est peut-être temps de sortir les crayons de couleur et les feutres.
Réduit le stress et l’anxiété
Le coloriage a la capacité de détendre le centre de la peur de votre cerveau, l’amygdale. Elle induit le même état que la méditation en réduisant les pensées d’un esprit agité. Cela génère une conscience et une tranquillité d’esprit, qui permet à votre esprit de se reposer après une longue journée de travail.
Une étude de 2018, publiée dans la revue The Arts in Psychotherapy, a passé en revue les expériences de 200 personnes hospitalisées pour un problème médical ou une opération chirurgicale. Les chercheurs ont découvert que la participation à une thérapie artistique pendant 50 minutes en moyenne améliorait considérablement leur humeur et réduisait les niveaux de douleur et d’anxiété.
Exprime la créativité
Nul doute qu’en personnalisant un dessin avec telle ou telle couleur choisie selon son humeur, son goût ou son sens de l’harmonie, l’“artiste” exprime sa créativité.
Tout simplement parce qu’avec cette activité, le syndrome de la page blanche n’existe plus. De plus, le fait de poser des couleurs sur un support noir et blanc au départ est une façon de raviver la saveur existentielle des choses.
Comme nous vivons dans une société collée à la réalité et aux écrans, une activité comme le coloriage répond à notre besoin d’imaginaire et de créativité manuelle. Le coloriage introduit de la poésie et de la fantaisie.
Améliore la qualité du sommeil
Nous savons que nous avons un meilleur sommeil lorsque nous évitons d’utiliser des appareils électroniques la nuit, car l’exposition à la lumière émise réduit les niveaux de l’hormone du sommeil, la mélatonine. Faire du coloriage est un rituel relaxant et sans électronique qui ne perturbe pas votre niveau de mélatonine.
En échangeant votre téléphone, tablette ou ordinateur portable contre un livre de coloriage avant d’aller vous coucher, vous éviterez de vous exposer à la lumière bleue qui vous empêche de dormir et qui est émise par les appareils électroniques. Dans une étude publiée en 2016 dans JAMA Pediatrics, les chercheurs ont découvert que les enfants qui utilisaient un appareil électronique la nuit avaient plus de difficultés à s’endormir et obtenaient moins de sommeil paradoxal (nécessaire au repos et à la consolidation de la mémoire) que ceux qui n’en utilisaient pas.
Le coloriage calme les esprits les plus agités
Grâce à ses mouvements basiques et répétitifs, le coloriage engage des parties du cortex cérébral tout en relaxant l’amygdale, le centre de la peur du cerveau, et le choix de la couleur y est pour beaucoup. Les couleurs froides comme le bleu et le vert peuvent évoquer le calme, tandis que les couleurs chaudes comme le rouge et l’orange peuvent être énergisantes.
C’est amusant de se concentrer sur les nombreuses sensations : Quelle est la sensation du crayon entre vos doigts ? Quelle est l’odeur du crayon ? Comment décririez-vous la nuance exacte que vous avez choisie ?
Améliore la concentration
Le coloriage demande de la concentration, mais pas au point de devenir stressant. Il fait travailler votre lobe frontal, qui contrôle l’organisation et la résolution des problèmes, et vous permet de mettre tout le reste de côté et de profiter du moment présent, ce qui génère de la concentration.
Il n’est pas nécessaire d’être un artiste expert pour colorier ! Si vous cherchez un moyen de vous détendre après une journée de travail stressante, le coloriage fera sûrement l’affaire. Choisissez quelque chose qui vous plaît et coloriez-le comme vous le souhaitez !