Comment rester en bonne santé et éviter de tomber malade lorsque vous voyagez

Lorsque vous avez passé peut-être la meilleure partie de l’année à planifier vos voyages, la dernière chose que vous voulez est de passer tout le temps enfermé dans votre chambre d’hôtel, à lutter contre une maladie. Cela semble dramatique, mais un grand nombre de vacanciers voient leurs voyages annulés ou interrompus en raison d’une maladie ou d’un accident pendant leur séjour à l’étranger. Tomber malade fait partie de la vie quotidienne et des voyages à long terme et être dans de nouveaux environnements vous rend encore plus vulnérable à la maladie. La prévention est meilleure que tout remède et dans cet article, nous partagerons quelques conseils utiles pour rester en bonne santé lorsque vous voyagez.

Restez hydraté

Restez hydraté est très important lorsque vous voyagez, en particulier lorsque vous prenez l’avion. L’air vicié de l’avion est suffisant pour que tout le monde se sente malade. Par conséquent, pour commencer votre voyage en bonne santé, vous devez boire beaucoup d’eau.

Que ce soit lorsque vous êtes en avion et pendant le reste de vos voyages. Vous pouvez également augmenter votre consommation d’eau en mangeant des fruits et des salades. Mais méfiez-vous des salades et des fruits lavés à l’eau locale !

Lavez-vous toujours les mains

Nous savons que nous devons nous laver les mains régulièrement, mais lorsque nous voyageons, ce n’est pas toujours possible. Vous toucherez beaucoup de plateaux remplis de germes dans l’avion, des poignées recouvertes de bactéries dans votre auberge/hôtel, de l’argent sale, dans les toilettes et même sur les distributeurs automatiques.

Assurez-vous de vous laver les mains avant de manger et après avoir manipulé de l’argent ou lorsque ce n’est pas possible, assurez-vous d’avoir un désinfectant pour les mains de poche avec vous.

Dites non à la glace

La prévention est meilleure que tout remède. Si vous êtes déjà méfiant ou préoccupé par la qualité de l’eau à votre destination, vous devez également faire preuve de prudence en ce qui concerne la glace.

Malgré l’eau gelée, les bactéries seront toujours présentes, donc cela ne vaut tout simplement pas le risque. Si on vous propose de la glace, refusez poliment et optez plutôt pour des boissons en bouteille.

Assurez-vous de vous détendre et de vous reposer suffisamment

On ne peut pas échapper au fait que voyager signifie des journées longues et chargées d’activités et des nuits tout aussi mouvementées ! Il est alors important que vous preniez le temps de vous reposer et de vous détendre autant que possible. Tout comme à la maison, lorsque nous nous dépensons trop, nous avons tendance à nous sentir épuisés, ce qui nous rend vulnérables à la maladie.

Changer de fuseau horaire et vivre dans des climats et des conditions de vie différents peuvent avoir des conséquences néfastes sur votre corps et si vous voulez éviter de tomber malade en voyage, assurez-vous de vous reposer suffisamment.

Prenez le temps de faire de l’exercice

L’exercice aide toujours à endurcir votre corps lorsque vous vous adaptez à un nouvel environnement. Vous pouvez faire de l’exercice tôt le matin juste après le réveil. Pendant la journée, vous avez probablement beaucoup d’activités et lorsque vous retournerez dans votre chambre d’hôtel, vous serez probablement trop fatigué pour faire de l’exercice.

Cependant, le meilleur scénario est de combiner vos activités avec l’entraînement. Une excellente façon de le faire est de faire de la randonnée ou du trekking ou au moins de marcher partout où vous allez. C’est une excellente façon de rester en forme tout en visitant la ville dans laquelle vous vous rendez.

Attention aux piqûres de moustiques

Vos vacances peuvent facilement être gâchées à cause d’une maladie que vous contractez à la suite d’une piqûre de moustique. Pour éviter cela, la première chose que vous pouvez faire est de vous renseigner sur le lieu que vous visitez et les maladies que transmettent les moustiques qui sont présentes dans cette région.

Quelques bons sites à prendre en compte sont les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) et l’Organisation Mondiale de la Santé. Vous pouvez cependant faire quelques choses lorsque vous voyagez dans une zone à haut risque. Vous pouvez séjourner dans des chambres climatisées, utiliser des dispositifs anti-moustique et porter des bracelets anti-moustiques.