Vos matins sont compliqués ? La bonne nouvelle est que vous pouvez facilement les améliorer. Même votre trajet du matin ne sera plus une perte de temps.

Il s’agit de créer une routine matinale qui correspond à votre style de vie, à vos besoins et qui vous aidera à rendre vos journées plus joyeuses et plus productives.

Se lever plus tôt

Il y a deux gros pièges qui peuvent vous décourager à une routine matinale : le manque de sommeil et l’absence d’organisation et de préparation pour chaque habitude. L’intérêt de la routine du soir, c’est qu’elle prévoit ce genre de défaillances. À vrai dire, une routine matinale commence avec votre planification la veille. Par exemple, si vous allez en salle de sport le matin. Vous vous assurerez la veille de préparer votre sac.

Se lever tôt est le premier grand défi qui se pose à vous quand vous souhaitez vous engager dans une routine matinale. N’ayez nullement le sentiment de croire que vous prenez du retard si vous ne vous réveillez pas à 5h du matin. Tout cela dépend de votre style de vie.

Faire son lit

C’est une habitude qui peut améliorer votre vie et vous aider à développer une discipline plus forte. La simple tâche de faire votre lit ne vous aide pas seulement à commencer la journée sur une note positive. C’est aussi l’un de ces rituels clés qui peuvent vous aider à développer d’autres habitudes qui vous rendront la vie plus facile et plus productive.

Cela vous donne ce petit sentiment d’accomplissement. Et il suffit de quelques minutes. Lorsque vous rentrez du travail après une journée difficile, la seule vue d’un lit bien fait peut vous aider à vous sentir détendu et calme.

Ne pas regarder son téléphone

Dans le monde d’aujourd’hui, la plupart d’entre nous sont constamment «connectés» à leurs téléphones, ordinateurs portables et tablettes toute la journée. Pourquoi ne pas chérir ces premiers instants de la journée, avant de vous exposer à la surcharge d’informations constante que vous êtes assuré de vivre ?

Regardez votre téléphone dès le matin attire immédiatement votre attention sur les choses que vous avez manquées pendant que vous dormiez. Qu’il s’agisse d’actualités, d’e-mails, de SMS. Toutes ces notifications peuvent facilement causer du stress. Tout à coup, vous pensez à résoudre des problèmes ou à rattraper votre retard avant d’avoir la possibilité de vous brosser les dents ou même de sortir du lit. La vérité est que la plupart de ces choses, voir toutes, peuvent facilement attendre que votre journée commence officiellement.

S’étirer

Les étirements sont tout aussi importants que les séances de sport. La bonne nouvelle est que tout ce dont vous avez besoin est un étirement de 5 à 10 minutes ou une petite séance de yoga pour vous dynamiser et vous préparer pour la journée.

Un bon étirement dès le matin boostera votre niveau d’énergie. C’est un bon moyen de faire savoir à votre corps qu’il est temps de se réveiller. Cela améliore également la circulation sanguine et aide vos muscles à mieux fonctionner pour la journée. Si vous vous réveillez souvent tendu, faire du yoga ou une séance d’étirement peut vous aider à détendre vos muscles plus facilement.

Méditer

Plus vos journées sont chargées, plus vous aurez besoin d’une séance de méditation régulière. La méditation aidera à vous vider l’esprit. La méditation filtrera le bruit extérieur et aidera à contrer le stress. Vous pouvez même méditer avant de sortir du lit, tout en étant allongé.

La méditation vous aidera à vous sentir plus équilibré, énergisé, émotionnellement stable et calme. Cette clarté vous permettra de rester concentré et intentionnel sur les tâches et les objectifs que vous souhaitez accomplir.

Prendre son temps

Rien ne rend vos matins plus stressants que d’être pressé ou en retard. Lorsque vous êtes pressé, vous êtes plus susceptible d’être frustré et de vous énervez. Vos matins donnent le ton pour le reste de votre journée. Si vous pleurnichez et vous plaignez dès que vous vous réveillez, tout (et tout le monde) vous irritera.

Planifier à l’avance. Levez-vous 30 minutes plus tôt et voyez à quel point cela peut faire une différence. Si vous avez l’impression qu’il n’y a pas assez d’heures dans la journée pour vous occuper de vous-même, essayez de vous lever plus tôt et de vous préparer un peu pour la journée. Si vous n’êtes pas matinal, ce ne sera pas facile au début. Cela ne signifie pas pour autant que ce sera impossible.

Optimiser son temps de trajet

N’hésitez pas à profiter de votre trajet pour apprendre quelque chose de nouveau ou améliorer une compétence. Vous pouvez par exemple écouter un livre audio ou même un podcast.

Vous pouvez également utiliser ce temps pour apprendre une nouvelle langue par exemple. Le fait est que vous pouvez faire quelque chose de productif, même lorsque vous êtes coincé dans le trafic du matin.