Prendre un déjeuner trop près du dîner
Entre amener les enfants à l’école et vous rendre au travail à l’heure – et les 3000 choses nécessaires à réaliser entre ces deux exploits – vous avez de la chance si vous avez le temps de vous verser un verre de jus d’orange avant votre première réunion !
Lorsque vous dormez, vous ne mangez pas ! Après toutes ces heures sans nutriments, votre métabolisme – le processus par lequel votre corps convertit les aliments et les boissons en énergie – a besoin d’un petit coup de pouce. Prenez le petit-déjeuner dans l’heure qui suit votre réveil, ou mieux encore, dans les premières 15 minutes.
Manger des céréales plutôt qu’une omelette
Il faut plus de temps à votre corps pour digérer les protéines, de sorte que les œufs vous permettront de vous sentir rassasié plus longtemps que si vous consommez un bol de glucides le matin.
Opter pour l’omelette peut également donner un petit coup de pouce à votre métabolisme. Pour digérer, absorber, transporter et emmagasiner les aliments que vous mangez, votre corps utilise des calories et les protéines ont besoin de plus d’énergie pour se métaboliser que les graisses ou les glucides.
Ne pas boire assez d’eau
Chaque processus cellulaire dans votre corps dépend de l’eau, donc une mauvaise hydratation peut diminuer le métabolisme. Lorsque vous êtes déshydraté, vous avez moins d’énergie pour marcher, faire du vélo ou faire de l’exercice pour brûler des calories.
Ne pas soulever d’haltère…
Et vous n’avez aucun intérêt à soulever, presser ou pomper toute autre forme de poids ! Mais si vous ne touchez pas non plus à une bande de résistance, ni à un push-up ou à un squat, vous renforcez… les freins de votre métabolisme.
Le nombre de calories que votre corps utilise maintient le rythme cardiaque, les poumons et toutes les autres fonctions nécessaires pour garder notre corps en bonne santé. Il va donc de soi que plus vous êtes musclé, plus votre taux métabolique est élevé et plus vous brûlez de calories. En vieillissant, vous perdez des muscles et donc, vous prenez de la masse graisseuse.
Suivre un régime intensif
Couper les calories de manière excessive pour perdre du poids rapidement, donnera à votre corps une raison de s’y accrocher davantage. Votre corps pense que vous mourez de faim et compense donc en ralentissant la vitesse à laquelle vous brûlez des calories pour économiser du carburant.
Votre corps commencera à réduire la quantité de calories qu’il a besoin pour fonctionner. Manger de petits repas bien équilibrés tout au long de la journée – toutes les trois à quatre heures – vous gardera rassasié et votre métabolisme en sera satisfait.