Faites une liste
Face à une situation qui vous paraît insurmontable, tentez de la détailler en plusieurs éléments. Listez ensuite d’un côté les choses que vous pensez pouvoir faire (il y en a forcément !), puis celles qui paraissent impossibles, par ordre de difficulté.
Une fois que vous avez fait tout ce qui était possible, attaquez-vous à la chose la plus simple de la seconde liste. Chaque petite victoire vous donnera davantage confiance en vous pour surmonter le problème suivant.
Faites une pause
Prenez un peu de distance, respirez un grand coup et pensez à autre chose pendant quelques minutes. L’objectif ? Revenir avec un œil frais vers la situation qui vous paraissait insurmontable. On parie que, d’un seul coup, les choses vont vous sembler nettement moins sombres.
Soyez votre propre coach de motivation
Plutôt que de vous dire “Je ne vais pas y arriver“, essayez de vous dire plutôt “Je peux le faire“. Pour garder une bonne estime de soi, il est parfois essentiel de s’auto-complimenter.
Et si le discours intérieur ne suffit pas à booster votre confiance en vous, écrivez-le sur un papier, un post-it, que vous garderez à portée de regard pour vous remonter le moral en cas de besoin.
Créez-vous un tableau d’inspiration
Chez vous, sur un tableau en liège, accrochez quelques photos des gens pour qui vous voulez réussir : vos enfants, votre grand-père, la personne qui partage votre vie… Ajoutez quelques mantras positifs qui font du bien.
Et demandez à vos proches d’écrire des petits mots d’encouragement sur des post-it que vous collerez sur ledit tableau. En cas de baisse de régime, un petit coup d’œil, et vous vous rappellerez ce qui vous pousse à donner le meilleur de vous-même.
Notez vos accomplissements
Pour adopter la pensée positive, il faut avant tout se souvenir que l’on est capable de réussir de grandes choses. Sur un carnet, écrivez : “Je l’ai fait !“.
Puis, listez toutes les choses que vous pensiez impossibles, et que vous avez finalement réussi à accomplir. C’est bon pour le moral, et c’est un excellent point de comparaison pour la prochaine fois que vous aurez des doutes sur vos capacités.